איך עובדים שקיקי ניקוטין וטבק הרחה, ומה נשאר בהם בלי עשן
שקיק קטן בין החניכיים לשפה: כך עובדים שקיקי ניקוטין, כמו ZYN, שמשחררים ניקוטין דרך רירית הפה. גם טבק לעיסה וטבק…
קרא עודגמילה מעישון
טבק מחומם ואייקוס: גם בהם יש ניקוטין
טבק מחומם הוא טבק אמיתי שמכשיר כמו IQOS (אייקוס) מחמם במקום להדליק באש. האדים שנשאפים ממנו מכילים ניקוטין וחומרים נוספים.…
קרא עוד
כמה ניקוטין יש בסיגריה, וכמה ממנו באמת נכנס לגוף
בסיגריה רגילה יש 10 עד 14 מ״ג ניקוטין, כ-1.5% ממשקל הטבק שבה. המעשן סופג ממנה רק כ-1 עד 1.5 מ״ג, והניקוטין מגיע למוח בתוך 10 עד 20 שניות מהשאיפה.…
קרא עוד
ארבע דרכים לגמילה מסיגריות, ומה נשאר אחרי כל אחת מהן
מעשנים מנסים בדרך כלל אחת מארבע גישות לגמילה מסיגריות: הפחתה הדרגתית, תחליפי ניקוטין כמו מדבקות ומסטיק, מאבק בכוח רצון, או…
קרא עוד
מה נשאר בוייפ ללא ניקוטין אחרי שהחומר כבר ירד
וייפ ללא ניקוטין הוא סיגריה אלקטרונית שהנוזל שלה מסומן כאפס ניקוטין. החומר יורד, אבל כל מה שמסביב נשאר: היד שעולה…
קרא עוד
מחשבון הפסקת עישון: כמה כסף תחסכו מהיום שתפסיקו?
מחשבון הפסקת עישון שבעמוד הזה צריך שלושה נתונים: כמה סיגריות אתם מעשנים ביום, כמה עולה לכם חפיסה וכמה שנים אתם…
קרא עוד
קשיי נשימה לאחר הפסקת עישון: סיבות, שלבים וטיפול
אחת התופעות המבלבלות ביותר בתהליך הגמילה היא תחושת קשיי נשימה לאחר הפסקת עישון. אנשים מצפים להרגיש שהריאות מתנקות מיד, ובמקום…
קרא עוד
עייפות אחרי הפסקת עישון: הסבר ו-5 דברים שעוזרים
אחת התופעות הכי מפתיעות בתהליך הגמילה היא עייפות אחרי הפסקת עישון. אנשים מצפים להרגיש מלאי אנרגיה אחרי שהפסיקו לעשן, ובמקום…
קרא עוד
לא מצליחה להפסיק לעשן בהריון? הסבר ופתרון אמיתי
אם את קוראת את המאמר הזה כי את לא מצליחה להפסיק לעשן בהריון, זה מאמר עבורך. בלי שיפוט, בלי מוסר,…
קרא עוד
ניקוי ריאות לאחר הפסקת עישון: מה עוזר באמת ומה לא
ניקוי ריאות לאחר הפסקת עישון זה אחד הביטויים המבלבלים בעולם הגמילה. הוא מעלה דימוי של שטיפה פנימית, של תה ירוק…
קרא עוד
מה זה וויפ? על סיגריות אלקטרוניות והגמילה מהן
המילה וויפ באה מהמילה האנגלית vapor, אדים, והיא משמשת גם לשם המכשיר וגם לפעולה עצמה. סוללה מפעילה סליל חימום, הסליל…
קרא עוד
למה נפגעי טראומה נפלים למלכודת הניקוטין? והדרך להשתחרר ממנה בין אם מדובר בחיילים משוחררים, אזרחים שחוו אזעקות בלתי פוסקות או…
קרא עוד
האם אהיה עצבני יותר אחרי הפסקת העישון?
החשש הגדול שמונע מכם להפסיק "אם אפסיק לעשן, אהיה עצבני כל הזמן?" – זו אחת השאלות הנפוצות ביותר שאנחנו שומעים…
קרא עוד
טיפים להתמודדות עם עישון פסיבי בסביבה הקרובה
עישון פסיבי הוא נשימה של עשן סיגריות שנפלט מאחרים, מקצה הסיגריה או מהעשן שהמעשן נושף. בבית מתגוננים בכללים ובאזורים נקיים…
קרא עוד
סיבות להפסיק לעשן ולהישאר נקי מעישון
בריאות ואריכות ימים בואו נתחיל עם הנושא החשוב ביותר – הבריאות שלנו. אני תמיד אומרת למטופלים שלי: "הגוף שלכם הוא…
קרא עוד
להתגבר על תחושת חוסר מסוגלות: המדריך המלא של אלן קאר
תחושת חוסר מסוגלות היא אחד המכשולים הגדולים העומדים בפני אנשים המנסים לשנות הרגלים מזיקים. בין אם מדובר בגמילה מעישון, שינוי…
קרא עוד
שאלת הזמן שלוקח לגוף להיגמל מניקוטין מעסיקה רבים מהמעשנים השוקלים להפסיק לעשן. הבנת התהליך המדויק של ניקוי הניקוטין מהגוף והשלבים…
קרא עוד
האם מסוכן להפסיק לעשן בבת אחת?
לא. לרוב המוחלט של המעשנים, הפסקה בבת אחת אינה מסוכנת. העישון הוא שמעמיס על הגוף, והעצירה פותחת תקופה של התאוששות.…
קרא עוד
כיצד לעבור אירועים חברתיים ומפגשים משפחתיים ללא עישון
לא מעט אנשים שמפסיקים לעשן חוששים מהרגע שבו יצטרכו להשתתף באירוע חברתי או במפגש משפחתי. האם זה יהיה קשה מדי?…
קרא עוד
השפעת הפסקת עישון על איכות השינה
אם אתם נמצאים בתהליך של גמילה מעישון, או שוקלים להפסיק לעשן, ודאי שמעתם על היתרונות הבריאותיים הרבים הקשורים בכך –…
קרא עוד
מדיטציה ומיינדפולנס ככלים להתמודדות עם הפסקת עישון
כאשר אנו מדברים על גמילה מעישון, מרבית האנשים חושבים על ההתמודדות עם התלות הפיזית בניקוטין. אולם, כפי שמבין כל מי…
קרא עוד
תמיכה משפחתית: המפתח להצלחה בגמילה מעישון
תמיכה משפחתית מהווה גורם משמעותי וחיוני בתהליך הגמילה מעישון. כמומחה לגמילה מעישון בשיטת אלן קאר, אני רואה יום יום את…
קרא עוד
השפעת הפסקת עישון על הפוריות: מידע חיוני לזוגות המתכננים הריון
היום אני רוצה לשתף אתכם מידע חשוב על השפעת הפסקת העישון על הפוריות. זהו נושא קריטי שכל זוג המתכנן הריון…
קרא עוד
הפסקת עישון בהריון: המדריך המלא לאם ולעובר
שלום לכולן, היום אני רוצה לדבר איתכן על נושא חשוב במיוחד – הפסקת עישון בהריון. אני יודעת שזה נושא רגיש…
קרא עוד
למה תחליפי ניקוטין לא משחררים מההתמכרות לעישון?
מדבקות, מסטיקים וטבליות ניקוטין מכניסים לגוף את אותו ניקוטין בלי עשן, ולכן הם לא משחררים מההתמכרות אלא מעבירים אותה למקור…
קרא עוד
הסכנות הבריאותיות של העישון: מבט מקיף על המגמות העדכניות בישראל ובעולם העישון נותר אחד האיומים המשמעותיים ביותר על בריאות הציבור…
קרא עודסיגריות ללא ניקוטין – מהן בדיוק ומדוע הן מקשות על הגמילה מעישון?
סיגריות ללא ניקוטין לא מכילות טבק ולא ניקוטין, ולכן הן לא אמורות לגרום להתמכרות פיזית. אבל הן עדיין נשרפות ויוצרות…
קרא עוד
מהן תופעות הלוואי למי שמפסיק לעשן?
רוב תופעות הלוואי אחרי הפסקת עישון קלות וקצרות, והן תלויות בעיקר בדרך שבה מפסיקים. עייפות, ליחה ושיעול הם חלק מהתנקות…
קרא עודתסמיני גמילה, תופעות הגמילה מעישון
תהליך גמילה מעישון, כמו בכל תהליך גמילה, מביא עמו מספר תופעות לוואי. עישון סיגריות מכניס לגוף כמות נכבדת של חומרים הלא נחוצים…
קרא עודמסטיק ניקוטין לא מסיים את ההתמכרות, הוא רק מעביר אותה מהסיגריה אל הלעיסה. המסטיק, המוכר בשמות ניקוטינל וניקורט, מוגדר כתרופה…
קרא עוד
מרכיבי הסיגריה – מה היא כוללת ולמה היא כל כך מסוכנת
סיגריה מכילה ניקוטין, החומר הממכר, ולצידו שורה של רכיבים מוכרים פחות. יש בה זפת, תוצר לוואי של פחם שמשמש גם…
קרא עודסיפורים אמיתיים של אנשים אמיתיים – לימור דרור
לימור דרור,אישה צעירה בת 32 מעידה על עצמה שעישנה יותר מ17 שנה לאורך חייה וכי מייד עם הסיגריה הראשונה היא…
קרא עודסיפורים אמיתיים של אנשים אמיתיים – חגית חסון
חגית חסון במקצועה היא מנהלת מכירות ואת התחלת ההתמכרות שלה היא מתארת הדרגתית: היא החלה לעשן שתי סיגריות ביום, אך…
קרא עודסיפורים אמיתיים של אנשים אמיתיים – דניאלה קרנקשו
ניאלה קרקנשו, יועצת שיווקית לחברות היי-טק, ביו טק וקלין-טק, הייתה מעשנת במשך שנים ארוכות. כעת, לאחר שנגמלה באמצעות "הדרך הקלה…
קרא עודסיפורים אמיתיים של אנשים אמיתיים – אבי רוזנברג
אבי רוזנברג הוא שותף במשרד הפרסום "פה לאוזן" העוסק בשיווק גרילה. בנוסף הוא הבעלים של הבר "15 דקות" בתל אביב.…
קרא עוד
התמכרות לעישון סיגריות פירושה יצירת תלות בלתי נשלטת בסיגריות עד למצב שבו הפסקת עישון יכולה לגרום לתגובות רגשיות, נפשיות ופיזיות.…
קרא עודסיפורים אמיתיים של אנשים אמיתיים – אביעד קרן
אביעד קרן עובד בבית החולים רמב"ם. אביעד נהג לעשן חפיסה וחצי של סיגריות ביום, במשך 26 שנים לפני שהפסיק, בחישוב…
קרא עוד
כשמפסיקים לעשן, הגוף מתחיל להתאזן כבר בחצי השעה הראשונה. קצב הלב יורד, אחרי 12 שעות יורדת רמת חד תחמוצת הפחמן,…
קרא עוד
מה הסיבה שגורמת לאנשים לחזור לעשן?
בניגוד למה שנהוג לחשוב, גמילה מסיגריות יכולה להיות תהליך מהיר ופשוט; כאשר מגיעים מוכנים, בכוונה מלאה לעשות שינוי אמיתי, הגמילה…
קרא עוד
מה הקשר בין ביטוח בריאות ועישון?
מתעניינים בביטוח בריאות? אם אתם מעשנים, ביטוח הבריאות שלכם עשוי להתייקר באופן משמעותי. ביטוח בריאות למעשנים עישון מהווה סיכון ממשי…
קרא עוד
מה קורה למוח בעת צריכת ניקוטין?
כיום אין כבר כל ספק כי עישון סיגריות הוא אחד הדברים המזיקים ביותר לגוף האדם. הפגיעה אינה מוגבלת רק למערכות…
קרא עוד
מה קורה אחרי הפסקת עישון אם מעשנים רק סיגריה אחת?
עישון סיגריה אחת אינו מוחק את כל הזמן ללא עשן שצברתם. אך עבור אנשים מסוימים להתחיל שוב מאפס לאחר מעידה…
קרא עודסיפורים אמיתיים של אנשים אמיתיים – ניצן דגן
ניצן דגן מעלה את סיפורו האישי על הגמילה מהסיגריות. ניצן הוא כלכלן שעישן 35 שנה, בדרך כלל חפיסה ביום אך…
קרא עוד
נזקי עישון הם אחד הגורמים העיקריים לתמותה כיום בקרב אנשי העולם המערב. עברו הרבה שנים מאז שהאנושות החלה לעשן טבק…
קרא עוד
ספורטאי – העישון פוגע בכושר שלך!
ספורטאים רבים משקיעים מאמצים ניכרים בשמירה על הכושר הגופני שלהם ובחיזוק גופם. על כן, מפתיע אולי לגלות כי גם ביניהם…
קרא עוד
עישון בזמן הריון פוגע בפוריות, מעלה שכיחות הריונות מחוץ לרחם ומעלה את הסיכויים להפלות טבעיות: ידוע לכל כי עישון בהריון הוא מסוכן.…
קרא עוד
עישון קנאביס – השפעות באופן כללי, האם ממכר, והאם ישנן תופעות לוואי ונזקים?
"גראס" ו"ירוק", הם כינויים לתוצר של עלי צמח הקנאביס (מריחואנה), שממנו מפיקים סם פסיכואקטיבי בעל אותו שם. הסם זמין בצורות…
קרא עוד
נזקים מעישון סיגריות נזקי העישון הינם רבים ומגוונים. כיום אין כל ספק בדבר הנזק הכבד שמסב העישון לבריאותם של גברים,…
קרא עוד
נזקי העישון ידועים כמובן לכול, אך אחד התחומים שעליהם נהוג שלא לדבר, הוא הקשר שבין עישון לבין יכולת התפקוד המיני.…
קרא עוד
תקופת ההתבגרות היא שלב לא פשוט בחייהם של רבים. הנער או הנערה נדרשים לבנות את הזהות האישית שלהם, למצוא את…
קרא עוד
עישון וכאב בגב התחתון – הקשר ביניהם
שומרים על הגב כאבי גב היא אחת התלונות הנפוצות שבגינן פונים אנשים רבים לקבלת טיפול רפואי. מתוך כלל האוכלוסייה, כ-15%…
קרא עוד
ניקוי הגוף לאחר עישון – כמה חודשים לוקח לגוף להתנקות
רוב הניקוטין מתנקה מהגוף בתוך 48 השעות הראשונות אחרי הסיגריה האחרונה. כבר אחרי עשרים דקות הדופק מתחיל לרדת, ותוך כמה…
קרא עוד
עישון והשמנת יתר – הקשר ביניהם (אין קשר)
רבים חוששים כי גמילה מסיגריות תוביל בהכרח לעלייה במשקל. אך למעשה מדובר בתפיסה מוטעית ולא בגזירת גורל. גמילה מסיגריות על…
קרא עוד
עישון מקטרת: האם מזיק כמו עישון סיגריות?
אחת הדמויות המזוהות ביותר עם עישון מקטרת היא כמובן הבלש הבריטי המפורסם, שרלוק הולמס. שרלוק הולמס, הדמות הראשית ביצירתו של…
קרא עוד
על העובדה שעישון סיגריות גורם לנזק בריאותי – אין עוררין. ההשפעה השלילית על הגוף ניכרת כבר מהסיגריה הראשונה; לחץ הדם…
קרא עוד
כן, בנרגילה יש ניקוטין. הטבק שלה מגיע בטעמים כמו תפוח, תות ומנטה, שמסתירים את הריח ואת טעם הניקוטין, ולכן רבים…
קרא עוד
מהו עישון פסיבי? המושג עישון פסיבי מתאר את התופעה בה אנשים לא מעשנים שואפים לריאות עשן סיגריות כתוצאה מעישון אקטיבי…
קרא עוד
עישון פאסיבי: מה ידוע על החשיפה לעשן בבית
כשמדובר בהתמכרות פיזית ונפשית, הידיעה שמשהו מזיק לא מספיקה כדי להפסיק. דוגמה מצוינת לכך היא הפסקת עישון. אל מול טיעונים…
קרא עוד
מהו הסיגר בדומה לסיגריה, גם הסיגר מכיל טבק העטוף בעלה שאותו מדביקים בעזרת דבק מן הצומח. חברות הסיגרים השונות מנסות…
קרא עוד
עישון: כרונולוגיה של התמכרות ידועה מראש
בואו נבחן לרגע את תהליך ההתמכרות לסיגריות. זה בד"כ מתחיל בגיל ההתבגרות, התחלת לעשן בגלל החבר'ה, בשביל להרגיש בוגר ומתוחכם,…
קרא עוד
על השלכותיו המזיקות של העישון נכתב כבר לא מעט ועל איך הוא משפיע לרעה על מערכת החיסונית של גוף האדם,…
קרא עוד
סיבה מס' 1 לכך שילדים מתחילים לעשן
הורים מעשנים? אם תהיתם מה הסיבה העיקרית שמובילה ילדים לעשן, כדאי שתסתכלו על הדוגמה האישית שאתם מספקים, כנראה שאתם משפיעים…
קרא עוד
התחלת הקשר עם בן זוג מעשן מציאה של בן זוג היא משימה לא פשוטה. גם קיומה של משיכה ראשונית אינו…
קרא עוד
מהם קשיי נשימה הנשימה היא תהליך טבעי ואינסטנקטיבי של הגוף, בשגרת היום-יום היא כמעט ואינה מעסיקה אותנו. בזמן נשימה רגילה…
קרא עוד
תגמולים יומיים שעוזרים בהפסקת עישון
ההחלטה להיגמל מעישון נתפסת כמעשה שדורש אומץ רב, כי נדמה לרבים שהסיגריה נקשרת לכל פעילויות היום-יום שלנו, החל בשתיית כוס…
קרא עוד
מה ההבדל בין הספר של אלן קאר לבין הסדנה?
ספרו של אלן קאר הפך להיות אחד מרבי המכר הידועים ביותר, וכל מי שניסה להפסיק לעשן בעבר לא יופתע בוודאי…
קרא עוד
להפסיק לעשן לבד: יתרונות וחסרונות
אפשר להפסיק לעשן לבד, אבל בכוח רצון הגעגוע לסיגריה נשאר, ולכן כדאי להכיר גם עוד אפשרויות מלבד לבד. לפי משרד…
קרא עוד
הפחד מהפסקת עישון גדול בהרבה מהקושי עצמו. הגמילה הפיזית מניקוטין קלה, ודומה לתחושת רעב קלה. מה שעוצר מעשנים הוא הפחד…
קרא עוד
ההחלטה להפסיק לעשן היא אחת ההחלטות האמיצות ביותר שאדם יכול לקבל על עצמו. העישון הוא התמכרות, לא עוד פרט שולי…
קרא עוד
כיצד העישון משפיע על הזוגיות שלנו?
עישון משפיע על הזוגיות בעיקר דרך הריח והמריבות. ריח הסיגריה בפה, בגוף ובבגדים מטשטש את הריח הטבעי שמושך בני זוג,…
קרא עוד
מדוע אחרי עישון סיגריה יש סחרחורות ובחילה
המרכיבים המסוכנים בסיגריה חברות הטבק השונות מהללות אולי את טיבן של הסיגריות ואת איכותן, אך למעשה מדובר במוצר המכיל כמות…
קרא עוד
טיפים להפסקת עישון מבית אלן קאר
אז איך מפסיקים לעשן? קבעו תאריך וזמן לגמילה מעישון והמשיכו לעשן כרגיל עד לאותה נקודת זמן- אל תנסו לצמצם בכמות…
קרא עוד
למה כדאי להפסיק לעשן – סיבות שאולי לא חשבתם עליהן
אם אתם מעשנים, כנראה שחברים ובני משפחה פנו אליכם אינספור פעמים וביקשו שתפסיקו לעשן תוך שהם מספרים לכם על כל…
קרא עוד
חשיבות הפסקת העישון לפני ניתוח
אם אתם מעשנים והיה עליכם לעבור הליך ניתוחי, ודאי נתקלתם באחת הדרישות הבלתי משתמעות לשתי פנים כחלק מההכנה לניתוח: הפסקת עישון.…
קרא עוד
מאכלים שיכולים לעזור בהפסקת עישון
עישון נחשב לאחת ההתמכרויות המזיקות ביותר. מעשנים רבים, ובעיקר מעשנים ותיקים, חוששים שיתקשו להיגמל בגלל התלות בניקוטין. לחשש זה מתווסף…
קרא עוד
לא נחדש אם נגלה לכם שהעישון הוא הגורם המשמעותי ביותר, שניתן למניעה, למוות בטרם עת. ובוודאי קראתם ושמעתם לא פעם…
קרא עוד
גוף האדם הוא מכונה מופלאה והוא מסוגל לנקות את עצמו, לרשותו עומדים מנגנונים שונים המסייעים לסלק חומרים רעילים מהגוף. עם…
קרא עוד
כל המעשנים רוצים להמשיך לעשן וכל המעשנים רוצים להפסיק לעשן. המילים "להפסיק לעשן בקלות" אולי מרתיעה חלק מהמעשנים – הרי "כל…
קרא עוד
מדוע אנו מעשנים? ראיון לערוץ forbes
למה אנשים מעשנים? בראיון לפורבס עונה דמיאן אוהרה, מנחה סדנאות אלן קאר, שמעשנים ממשיכים כי הם מאמינים שהסיגריה מעניקה להם…
קרא עוד
מה ההבדל בין סיגריות רגילות לבין סיגריות אלקטרוניות?
סיגריה אלקטרונית או סיגריה רגילה: ההבדל העיקרי הוא בטקס, ולא בניקוטין. בוייפ אין הצתה, עשן או ריח של סיגריה, אבל…
קרא עוד
מה הן תופעות הלוואי של הפסקת עישון וכיצד ניתן להימנע מהן?
אחרי כל כך הרבה שנים עם הסיגריה אתם רוצים להפסיק לעשן. אבל כל הזמן שומעים על תופעות לוואי של הפסקת…
קרא עוד
עישון סיגריות איננו תופעה חדשה, נהפוך הוא, בימים עברו הרבה יותר אנשים נהגו לעשן. עם הזמן, הם גם החלו להיות…
קרא עוד
נזקי העישון ידועים וברורים לכולנו, רוב האנשים זקוקים למסגרת תומכת גם מבחינה נפשית ורגשית וגם מבחינה גופנית, ובדיוק לצורך כך…
קרא עוד
התמכרות לסיגריות נחשבת הנפוצה ביותר בעולם. פעולה זו נובעת מן החומר הממכר בסיגריות אשר נקרא ניקוטין. התמכרות הוא למעשה תהליך…
קרא עוד
חוקי עישון – איפה אסור ואיפה מותר לעשן?
חוק העישון בישראל אוסר לעשן במקומות סגורים ובשורה של מקומות ציבוריים: חנויות, אוטובוסים, מסדרונות המתנה, אצטדיונים ובריכות שחייה, כולל החצר…
קרא עוד
התחושות שילוו אותך לאחר הפסקת עישון
ההחלטה להיגמל מסיגריות היא עבור רבים נקודת מפנה משמעותית ביותר בחיים. הנזק שגורם עישון סיגריות למערכות הגוף ידוע ומוכר, אך…
קרא עוד
השפעת העישון על האישה ההרה והתינוק
ד"ר רוברט וולש, יו"ר המחלקה למיילדות ולגניקולוגיה בבית החולים פרובידנס, סאותפילד, מישיגן, מדגיש כי ההריונות יהיו בטוחים יותר והתינוקות הנולדים…
קרא עוד
השפעות פסיכולוגיות של התמכרות לסיגריות
בעבר, סיגריות זוהו עם עולם הזוהר. שחקנים הוצגו בסרטים כשהם מעשנים ומחייכים בשיניים צחורות, וכוכבי רוק לא ויתרו על הסיגריה…
קרא עוד
השיפור שיחל בבריאות שלכם אחרי 3 חודשי הפסקה
פעמים רבות במהלך החיים שלנו אנו מתחילים בתהליך מורכב שלא ברור מתי נזכה ליהנות מפירותיו. זה יכול להיות במסגרת הלימודים…
קרא עוד
לכאורה, לאחר כל הגילויים על הגנים הגורמים למחלת סרטן השד קשה לדבר על גורמי סיכון נוספים, אולם מתברר שיש קשר…
קרא עוד
הפסקתם לעשן? הלבנת שיניים להסרת כתמי עישון
אחת התופעות האסתטיות היותר מטרידות של עישון לאורך שנים ארוכות הוא איבוד הצבע הטבעי של השיניים ויצירת כתמים צהובים –…
קרא עוד
הקשר בין עישון לבין הפרעות קשב וריכוז
בעבר, עישון סיגריות היה מעין טקס שכל אדם כמעט היה חייב לעבור. את הסיגריה הראשונה מעשנים לפעמים בתקופת ההתבגרות, והנער…
קרא עוד
הקשיים הפסיכולוגיים בדרך להפסקת עישון
כל מעשן מעוניין בסופו של דבר להיגמל מסיגריות. הטבק והחומרים הרעילים הקיימים בסיגריה פוגעים לא רק בבריאות הגופנית, אלא משפיעים…
קרא עוד
הפסקת עישון לאחר שנים רבות או גמילה מעישון בגיל מבוגר, נחשבת לרוב כמאתגרת במיוחד והסיבה לכך נעוצה במספר גורמים. ראשית,…
קרא עוד
הפסקת עישון ועישון מריחואנה וחשיש
עישון סמים מתייחס בעיקר למריחואנה וחשיש למרות שעישון סיגריות כלול בהגדרת עישון סמים והוא מכיל את הסם החזק ביותר המוכר…
קרא עודהפסקת העישון למען שיפור איכות החיים
היתרונות של הפסקת העישון לא מסתכמים בריאות. שבעה תחומים עשויים להשתפר: חיי המין, הפוריות, מראה העור, צבע השיניים, הנשימה, אורך…
קרא עוד
הסתרת הסיגריות בפיצוציות ובדיוטי פרי – סקירת החוק
מדי כמה שנים, מפרסם משרד הבריאות את הנתונים הנוגעים לאחוזי המעשנים בקרב הישראלים. נתונים אלו, שעל-פיהם כ-20% מהישראלים מעשנים, מקורם…
קרא עוד
לא צריך לשנוא את העישון כדי להפסיק. שיעולי הבוקר, הדאגה לאנשים קרובים והתלות בסיגריה הן סיבות מוכרות לשנוא אותו, אבל…
קרא עוד
האם טבק לגלגול מזיק כמו טבק של סיגריה?
טבק לגלגול נראה טבעי יותר, אבל לפי המקורות שבכתבה הוא לא. פרופסור ריצ'רד אדוארדס מאוניברסיטת אוטאגו כתב ב-BMJ שיש בו…
קרא עודדיאטה בזמן או אחרי גמילה מעישון
אחת הדילמות המרכזיות של מעשנים שסובלים במקביל גם מעודף משקל היא האם לפצוח בדיאטה במקביל לגמילה או שמא לחכות עם…
קרא עוד
בבת אחת או בהדרגה? כיצד כדאי להפסיק לעשן?
אנשים שמעשנים מכירים זאת היטב: אנחנו חולמים על היום שבו לא נזדקק יותר לסיגריות אך הפרידה הדרסטית הזאת גם מלחיצה…
קרא עוד
איך להפסיק לעשן בלי לעלות במשקל?
כל מי שמעשן יודע לומר שלמרות כל התירוצים ולמרות כל השכנועים העצמיים הוא היה מעדיף להיגמל מהסיגריות. מי מאיתנו באמת…
קרא עוד
אחת הסיבות שבעטיין רבים ממשיכים לעשן אינה קשורה כלל במנהג עצמו, אלא בהשפעות הכלליות שלו על הגוף ועל הנפש. יש…
קרא עוד
איך מתמודדים עם לחץ לאחר הפסקת עישון?
הלחץ שמרגישים סביב הפסקת עישון נובע מההתמכרות, לא מהחיים בלי סיגריה. הניקוטין יוצר אשליה של רוגע, אבל הוא גם זה…
קרא עוד
איך העישון משפיע על העיניים ויכולות הראייה?
כיום, כמעט כל אדם מודע לסכנות הרבות שבעישון. כל סיגריה מכילה אלפי חומרים רעילים, ועשרות חומרים שהוכחו כחומרים מסרטנים. ניקוטין…
קרא עוד
מפסיקים ביום אחד, לא בהדרגה. בשיטת אלן קאר לא מצמצמים ולא סופרים סיגריות. ממשיכים לעשן כרגיל עד היום שנקבע, ובו,…
קרא עוד
איך התעמלות עוזרת להפסקת עישון?
יש הרואים בהפסקת עישון אחד הדברים המסובכים בחיים. מעבר לכך שניקוטין הוא בין הסמים הממכרים ביותר הקיימים, הרי שישנה גם…
קרא עוד
5 סודות איך להפסיק לעשן לתמיד!
טיפ ראשון: אם חשבתם תחילה לעשן פחות – תחסכו את זה מעצמכם, לא ככה תפסיקו לעשן! מדוע אנשים מתקשים להפסיק…
קרא עוד
גמילה מעישון היא כמובן עניין חיובי ומשמח. אחרי תקופת הסתגלות קצרה, גוף האדם מתחזק וחוזר לעצמו, הנשימה משתפרת ואפילו העור…
קרא עוד
כך משתפרת הבריאות שלכם בשנה הראשונה בלי עישון
אנשים רבים חושבים שגמילה היא תהליך מסובך, כי הגוף הופך להיות תלוי בניקוטין והמעשן משוכנע שהסיגריה נותנת לו משהו, אך…
קרא עוד
במקום לחשוב על השינויים הבריאותיים המידיים שקורים כשמפסיקים לעשן כמו לחץ הדם והדופק שחוזרים לנורמה, תופעות הלוואי של הניקוטין נעלמות,…
קרא עוד
גמילה מעישון היא מסוג אותם הדברים שיש לגביהם הרבה מאוד מיתוסים וברור מדוע גם אתם, כמו רבים אחרים, חוששים לעשות…
קרא עוד
4 עובדות שלא ידעתם על סיגריות אלקטרוניות
כולנו מודעים לכך כי עישון של סיגריות רגילות חושף את הגוף לאלפי חומרי רעילים. בין חומרים אלו ניתן למצוא חומרים…
קרא עוד
5 מיתוסים על גמילה מעישון ואמת אחת בנוגע לכל אחד מהם
מיתוסים רבים נקשרו לפחד והקושי של המעשן הממוצע להפסיק לעשן, מה האמת מאחורי כמה מהנפוצים שבהם? מיתוס מספר 1: "כשמפסיקים…
קרא עוד
"טייס אוטומטי" – עישון כדפוס התנהגות
מעשנים רבים מגדירים את עצמם כ"מעשנים חברתיים" או כמעשנים המדליקים סיגריה רק בהזדמנויות מיוחדות. אך בחלק גדול מהמקרים ההרגל ה"חברתי"…
קרא עוד
"אני מעשן רק ביציאות בבר": איך להפסיק את התופעה
לרבים נדמה שהסיגריה עונה על צורך פיזי ונפשי, ולכן הם מרגישים שאי אפשר בלעדיה, גם כשהם מעוניינים מאוד להפסיק. לעיתים…
קרא עוד
"אני מעשן סיגריה ביום" – איך אפשר לעצור את התופעה הזאת
כאשר חושבים על גמילה מעישון ועל אורח חיים בריא, בדרך כלל מתמקדים במעשנים ה"כבדים", כאלו שמסיימים בכל יום חפיסת סיגריות…
קרא עוד
כל מי שניסה בעבר להיגמל מסיגריות בכוח רצון זוכר כמה זה היה מתיש. שיטת אלן קאר להפסקת עישון מציעה לך…
קרא עוד
אתם מעשנים אבל רוצים להפסיק? החלטתם שאתם חזקים ונחושים מספיק כדי לעשות את התהליך החשוב והחיובי הזה לבדכם? כל הכבוד…
קרא עוד
במקרים רבים, אנשים בגילאים מבוגרים שעדיין מעשנים ולא הצליחו להשתחרר מהסיגריות לאורך השנים חושבים שזה כבר מאוחר מדי והם לא…
קרא עוד
גם חפיסת סיגריות זולה יחסית מתחילה מ-27 שקלים לפחות, אחרי שבעבר חפיסה עלתה פחות מעשרים שקלים. המחיר כולל מס קנייה…
קרא עוד
הצעד הראשון בניגוד לעבר, כיום המודעות לנזקי העישון היא גבוהה מאוד, וכמעט כל מעשן מעוניין לחדול מהעישון. אף על פי…
קרא עוד
האם יש קשר בין הורים מעשנים לבין הסיכוי שילדיהם יעשנו
משפחות שבהן הורים מעשנים – הנתונים בחודש מאי בשנת 2014 התפרסם במגזין Pediatrics (העוסק ברפואת ילדים) מאמר שסקר את תוצאותיו של מחקר…
קרא עוד
איך מעשנים כרוניים לא מעשנים ביום כיפור?
ישנם מצבים ואירועים בחיים שבמסגרתם אפילו מעשנים כרוניים מצליחים להימנע מעישון. בין אירועים אלו ניתן למשל למנות את יום הכיפורים,…
קרא עוד
איך להסביר לבני נוער על נזקי העישון?
הורים, הכתבה מציינת שרוב הצעירים כבר יודעים שעישון מזיק וממכר, ובכל זאת מעשנים. לכן שיחה על מחלות לא מספיקה. מה…
קרא עוד
איך אני יודע אם אני מכור לניקוטין?
אתם אולי חושבים שאתם שולטים במצב, אולם הסימנים של התמכרות לניקוטין יעידו כי כל חייכם סובבים סביב הרגע שבו תדליקו…
קרא עוד
אילו נזקים גופניים נגרמים בחלל הפה בעקבות עישון?
הפסקת עישון מזרזת את ההחלמה בפה ומאפשרת לשקם את בריאותו, גם אחרי עישון ארוך שנים. העשן מפסיק להגיע לחניכיים, ופצעים…
קרא עוד
עישון בתחילת ההיריון: האם מזיק ומדוע לא מומלץ?
אין שבוע שעד אליו עישון בהיריון נחשב בסדר. מחקר מ-2009 מצא שאצל מי שהפסיקה לעשן עד שבוע 15, הסיכוי ללידה…
קרא עוד
המיתוס של הסיגריה הקלה נולד מתוך שיווק: מאז שנות ה-70 שווקו סיגריות קלות וחלשות כפחות מסוכנות, והשיווק הזה השתלם לתעשייה.…
קרא עוד
האם מדבקות להפסקת עישון באמת עוזרות להפסיק?
מדבקת ניקוטין מוצמדת לעור ומשחררת לגוף ניקוטין במנות קבועות, במינון שיורד בהדרגה, ובדרך כלל לא יותר מ-12 שבועות. היא לא…
קרא עוד
אתגר יום בשבוע ללא עישון: מה הוא מגלה ומה הוא משאיר
עישון הוא התמכרות לכל דבר. הניקוטין שבסיגריות גורם למעשן לצרוך עוד ועוד מהחומרים הרעילים, וכך הוא הופך להיות חלק שגרתי…
קרא עוד
לשרוד את השבוע הראשון ללא עישון!
לקראת השנה החדשה, כל אחד מאתנו עושה חשבון נפש, קובע יעדים חדשים ומחליט עם אילו אתגרים יש בכוחו להתמודד השנה.…
קרא עוד
טיפים להתמודדות עם החוסר בניקוטין
תקופת הגמילה מסיגריות היא אמנם קצרה יחסית, אך דבר זה לא תמיד מנחם את מי שמנסה להיגמל מעישון, הניקוטין בסיגריות…
קרא עוד
מדוע מתחיל שיעול אחרי הפסקת עישון?
השיעול שמופיע אחרי הפסקת עישון הוא סימן שהריאות מתנקות, לא שמשהו השתבש. בשנות העישון מצטברות בריאות זפת וליחה, וכשמפסיקים, הגוף…
קרא עוד
מהן סוגי השיטות לגמילה מעישון ומה השיטה הטובה ביותר?
החלטתם סוף סוף להפסיק לעשן ולשנות את חייכם וחיי הקרובים אליכם לטובה? מעולה! עכשיו נשאלת השאלה, איזו שיטה מתאימה לי…
קרא עוד
ההשפעות ההרסניות של ניקוטין על הגוף
אם ביקרתם לאחרונה בקיוסקים או בפיצוציות שמתם לב בוודאי כי חפיסות הסיגריה שינו את פניהן. במקום המראה הממותג והמבריק, על…
קרא עוד
ערן זרחוביץ על סדנת הגמילה מעישון ששינתה לו את החיים
כבר שנים אנחנו רואים אותו על המסך. ערן זרחוביץ' עומד מאחורי הדמויות המפורסמות והאייקוניות שמצחיקות אותנו כל פעם מחדש. פרט…
קרא עוד
כל החיים אני מעשנת, האם אני צריכה להפסיק לעשן לפני ההריון?
את נזקי העישון את מכירה טוב מאד . מהרגע הראשון שהתחלת לעשן הרגשת את זה על הגוף שלך. הסיגריה פוגעת…
קרא עוד
גמילה מעישון: לבד או בעזרת סדנה?
אחרי לבטים רבים, הגעתם לרגע בו החלטתם להפסיק לעשן. השאלה האמיתית היא איך? האם כדאי להפסיק לבד, או בעזרת סדנה.…
קרא עוד
מה הן תופעות הלוואי של הפסקת עישון וכיצד ניתן להימנע מהן?
אחרי כל כך הרבה שנים עם הסיגריה אתם רוצים להפסיק לעשן. אבל כל הזמן שומעים על תופעות לוואי של הפסקת…
קרא עוד
בתחילת 2021 השיק ארגון הבריאות העולמי את הקמפיין "להתחייב להפסיק", שנועד לתמוך בלפחות 100 מיליון אנשים שמנסים להיגמל מטבק, ורשת…
קרא עוד
אין תחליף לסיגריה שמשחרר מההתמכרות. תחליפי ניקוטין כמו מדבקות, מסטיקים, סיגריה אלקטרונית ונרגילה מכילים את אותו חומר ממכר, ולכן הם…
קרא עוד
הקורונה היא חלק מחיינו בשנה האחרונה. מידי יום אנחנו מתמודדים עם אתגרים שונים עם חשש בריאותי להדבק, לחלות בקורונה, נכנסים…
קרא עוד
פודקאסט על שיטת אלן קאר, התמכרויות וכוחה של מחשבה
בטי שרם ברדיו החברתי הראשון מארחת את מנהל אלן קאר, אסף אשכנזי
קרא עוד
כל מה שרציתם לדעת על תסמיני גמילה מעישון ולא העזתם לשאול
תסמיני גמילה מעישון הם אחד הגורמים המרכזיים שמרתיעים רבים לפני קבלת ההחלטה להפסיק לעשן. החשש מהשינוי הפיזי והנפשי הוא טבעי…
קרא עוד
אז למה אנחנו מעשנים? כך חברות הטבק מהנדסות את התודעה שלנו
עישנתם 20 סיגריות ביום, החבילה נגמרה וחשבתם שאתם "מיוחדים"? מרגישים אבודים בלעדי הסיגריה, זקוקים לה ברגעים השמחים והקשים, או סתם…
קרא עודצפו בחינם בפרק הראשון מסדרת קורס ההכנה לגמילה מעישון
צפו בחינם בפרק הראשון מסדרת קורס ההכנה לגמילה מעישון שהוכנה במיוחד, בה ניתן למצוא תשובות לכל השאלות שמעשנים רוצים לדעת.…
קרא עוד
התחליף סיגריה החדש שמתעתע בכולם: סיגריה אלקטרונית חד פעמית – וייפ!
וייפ חד פעמי, או סיגריה אלקטרונית חד פעמית, הוא מכשיר אידוי שמגיע מלא ומוכן: בלי מילוי נוזל, בלי טעינה ובלי…
קרא עוד
אנחנו כהורים עושים המון למען הילדים שלנו: דואגים לחינוך, הקניית ערכים, ביגוד, מבשלים עבורם ארוחות מזינות ובריאות, מחפשים ברשת מתכונים…
קרא עוד
כל האמת מאחורי הסיגריות האלקטרוניות
כמות הניקוטין בסיגריה אלקטרונית לא קבועה, ויש אפילו נוזל עם אפס ניקוטין, שגם הוא לא מוציא את המכשיר מהיד. אין…
קרא עוד
הקשר בין עליה למשקל והפסקת עישון
אחד החששות הגדולים של אלו המפסיקים לעשן, הוא מה לעשות עם הפה בעת גמילה מעישון ועם הידיים שהפכו להיות פנויות…
קרא עוד