סיגריה מכילה ניקוטין, החומר הממכר, ולצידו שורה של רכיבים מוכרים פחות. יש בה זפת, תוצר לוואי של פחם שמשמש גם לאיטום גגות, וגם אצטון, DDT, ציאניד ופחמן חד חמצני, וכן מתכות כמו קדמיום וניקל. רוב המעשנים מכירים את הרשימה. מה שהיא לא מסבירה הוא למה ממשיכים לעשן.
רבים טוענים כי אם הסיגריה הייתה מתחילה להיות מיוצרת היום, היא לא הייתה זוכה לקבל את אישורו של משרד הבריאות. ואכן, כל מעשן יודע שהסיגריה לא בריאה. כשמגלים ממה היא מורכבת, אולי אין הדבר מפתיע במיוחד, ובכל זאת הידיעה הזאת לבדה לא גורמת לאיש להפסיק.
המרכיבים העיקריים שבסיגריות
כמעט כל אחד יודע שכל סיגריה מכילה ניקוטין, אלא שלצד חומר זה, קיימים רכיבים נוספים, מפורסמים פחות. בסיגריה ניתן למשל למצוא זפת, שהיא תוצר לוואי של פחם ומשמשת בתעשיית הבנייה לצורך איטום גגות.
הזפת היא אחת הסיבות לצביעת השיניים והאצבעות של המעשנים בצבע צהוב, והיא גם הופכת את הטעם ואת הריח של הסיגריות לחזק הרבה יותר.
מלבד הזפת קיימים בסיגריות חומרים אחרים וביניהם: אצטון, DDT, וציאניד, שההשפעה של כולם הוכחה כמזיקה. בסיגריה מצויות גם מתכות שונות כדוגמת קדמיום, שבו עושים שימוש בתעשיית הדשנים, הצבעים והפלסטיק.
גם הקדמיום וגם הניקל, מתכת אחרת המצויה בסיגריה, עלולים לגרום לנזקים רב מערכתיים. בנוסף על כל אלו, מכילה הסיגריה גם פחמן חד חמצני שתהליך הקשירה שלו לכדוריות הדם האדומות, מקשה על מעבר החמצן בגוף.
רבים מניחים כי באמצעות עישון סיגריות "לייט" הם חוסכים מעצמם את נזקי הסיגריה, אך למעשה פעמים רבות, בשל התמכרות לסיגריות, נוצר דווקא צורך לעשן כמות רבה יותר של סיגריות "לייט" על מנת לספק את הדרישה הגופנית.
כך שהמעבר לסיגריות לייט לא מקטין את התלות, ולעתים אף מגדיל את מספר הסיגריות.
השפעתם של החומרים המזיקים בסיגריות
כל החומרים שהוזכרו לעיל מוגדרים כחומרים קרצינוגנים, כלומר מסרטנים. הם נכנסים לגוף דרך הפה, הלוע והריאות.
מעסיקים ומקומות עבודה רבים ברחבי העולם מודעים לכך שמעשנים נעדרים בגלל מחלה מספר רב יותר של ימים בשנה.
גם זוגות המעוניינים להביא לעולם ילד עלולים להיתקל בקשיים, משום שהעישון פוגע בזרימת הדם בגוף.
מפסיקים לעשן עכשיו
מפסיקים לעשן עכשיוכל הדברים הכתובים לעיל ידועים כמובן לכל מעשן. אנחנו חיים בעידן שבו המידע זמין ונגיש, ועל כן המעשן אינו יכול עוד להגיד "לא ידעתי, לא שמעתי".
בשל כך קיימות היום שיטות רבות להפסקת עישון המנסות להקל על המעשן להפסיק לעשן. אך מעטות השיטות המציעות גמילה מעישון ביום אחד. זה בדיוק מה שמציעים בסדנה של אלן קאר.
הסדנה מאפשרת למשתתפים לעשן לכל אורכה, אך בסופו של היום, המשתתפים מגלים כי החשק לעשן כבר אינו קיים. לכן, אין סיבה להמתין או להשתהות.
בסדנה לא קוראים את הרשימה הזאת. בשיטת אלן קאר לא מפחידים ולא מדברים על מחלות, כי לחץ ופחד רק דוחפים לעשן יותר. עוסקים בשאלה ממה נובעת התלות בסיגריות, ואיך מבטלים אותה אחת ולתמיד.
גם בטבק של נרגילה יש ניקוטין, כמו שמוסבר בכתבה על הטבק בנרגילה. ההזמנה ליום אחד שבו הרצון לעשן נעלם פתוחה גם למי שעדיין מתלבט, בלי תרופות ובלי תחליפים.
הרשימה המלאה, ומה היא לא מסבירה
את המרכיבים העיקריים אפשר לראות בטבלה שבהמשך, יחד במקום אחד. מה שאף טבלה לא מסבירה הוא למה מעשנים שמכירים אותה היטב ממשיכים להדליק את הסיגריה הבאה.
חמישה מרכיבים והשימוש שלהם מחוץ לסיגריה
לצד כל חומר מופיע השימוש הנפוץ שלו, כפי שהוא מופיע בכתבה:
| חומר | שימוש נפוץ |
|---|---|
| ניקוטין | החומר הפעיל בסיגריות, וגם החומר הממכר |
| זפת | איטום גגות |
| אצטון | מסיר לק |
| קדמיום | סוללות |
| פחמן חד חמצני | גז רעיל |
בנוסף לחומרים אלו, בסיגריה מצויות גם מתכות שונות כדוגמת ניקל, אשר עלולות לגרום לנזקים רב מערכתיים.
למה הידיעה לבדה לא מספיקה כדי להפסיק
למה הידיעה לבדה לא מספיקה כדי להפסיקרשימות של סיכונים ומחלות מוכרות כמעט לכל מעשן, והן גם מופיעות בכתבות רבות. מה שהן לא עושות הוא לגרום למעשנים להפסיק.
ארבע תחושות שהטבלה לא מסבירה
הטבלה מסבירה ממה בנויה סיגריה. היא לא מסבירה את התחושות שגורמות למעשן להדליק אותה. הכרטיסים הבאים עוסקים בדיוק בפער הזה.
עישון, הריון ותכנון משפחה
לזוגות שמתכננים להביא ילד לעולם יש באתר כתבה נפרדת, שעוסקת בעישון בתחילת ההיריון.
במה שונה הסדנה של אלן קאר
רוב השיטות להפסקת עישון נשענות על תחליפי ניקוטין, על היפנוזה או על כוח רצון, ומנסות לעזור למעשן לוותר על משהו.
בסדנה של אלן קאר אין תרופות, אין תחליפים ואין צורך בכוח רצון. ממשיכים לעשן בהפסקות לאורך המפגש, ובסופו מגלים שהחשק לעשן נעלם.
ההחלטה להפסיק לא צריכה לחכות לעוד נתון על מה שיש בסיגריה. היא מגיעה כשהאשליה מתפרקת, ואז מפסיקים ביום אחד.
הרכב הסיגריה, מהזפת ועד הניקוטין
מה מכילה סיגריה חוץ מניקוטין?
ברשימת המרכיבים של סיגריה מופיעים זפת, אצטון, DDT, ציאניד ופחמן חד חמצני, וגם מתכות כמו קדמיום וניקל. הניקוטין הוא החומר הפעיל בסיגריה, וזה שבגללו קשה לעזוב אותה, גם כשיודעים את כל השאר.
ממה עשויה הזפת שבסיגריה?
הזפת היא אחד מהרכיבים המפורסמים פחות בסיגריה, לצד הניקוטין שכולם מכירים. היא תוצר לוואי של פחם, ובתעשיית הבנייה משתמשים בה לאיטום גגות. בסיגריה היא אחת הסיבות לצבע הצהוב של השיניים והאצבעות אצל מעשנים, והיא גם הופכת את הטעם ואת הריח של הסיגריה לחזקים הרבה יותר.
אם כולם יודעים מה יש בסיגריה, למה ממשיכים לעשן?
כי מה שחסר לרוב המעשנים הוא לא עוד מידע. מבוגרים יודעים שעישון לא בריא, ולפי עמוד השיטה הידיעה הזאת לא עוזרת להפסיק. מה שמחזיק מעשנים הוא האשליה שהסיגריה נותנת משהו. כשהאשליה מתפרקת, הרצון לעשן נעלם, ואפשר להפסיק בלי מאבק ובלי שום תחליף.
מרב נירן היא המנחה הראשית וראש תחום גמילה מהתמכרויות ופיתוח מוצרים באלן קאר ישראל מקבוצת מובמנט וולנס בע״מ
