השיעול שמופיע אחרי הפסקת עישון הוא סימן שהריאות מתנקות, לא שמשהו השתבש. בשנות העישון מצטברות בריאות זפת וליחה, וכשמפסיקים, הגוף מתחיל לפנות אותן החוצה בעזרת השיעול. הוא יכול להימשך כמה שבועות, ולרוב חולף מעצמו. שתייה מספקת ואוויר לח בבית מקלים עליו בינתיים.
ההחלטה להפסיק לעשן היא אחת המשמעותיות ביותר בחייו של כל מעשן. לא תמיד פשוט להכיר בהיקף הנזקים שנגרמים ולא תמיד קל לערוך שינוי משמעותי באורח החיים ולאמץ הרגלים חדשים ובריאים יותר.
בשל כך מעשנים רבים מצפים כי לאחר שכבר השלימו את תהליך הגמילה מעישון יחול שיפור מיידי בתחושה הפיזית שלהם ובמצבם הבריאותי, אך במקרים מסוימים דווקא בתקופה הראשונה של הגמילה האדם עלול לסבול משיעול טורדני.
המאמר הבא יעסוק בתופעה זו, יסביר את מקורה, ויציע דרכי התמודדות.
השפעת העישון על מערכת הנשימה שלנו
העישון פוגע בראש ובראשונה במערכת הנשימה. עם העשן נכנסים לריאות חומרים רבים מלבד הניקוטין, והם מצטברים ודבקים בדפנות הפנימיות של הריאות.
במשך הזמן הסימפונות מתקשים לפנות אותם, ויכולת הניקוי הטבעית של הריאות נחלשת.
רק כשמפסיקים להכניס את החומרים האלה, מערכת הנשימה מתחילה לשקם את עצמה.
הרגע שבו מפסיקים לעשן מסמן התחלה של התאוששות ולא של סיכון חדש.
מדוע משתעלים דווקא אחרי הגמילה?
מעשן ותיק, שהסיגריות הן חלק משגרת יומו, מעמיס על מערכת הנשימה שלו לאורך שנים. ככל שמשך העישון ארוך יותר, כך יצטברו יותר ויותר חומרים רעילים בגוף, ומערכת הנשימה תתקשה לסלק אותם החוצה.
אך כאשר האדם מחליט להפסיק, מערכת הנשימה חוזרת לאט-לאט לתפקוד ומנסה לשקם את מצבה. עם זאת, הניקוי של מערכת הנשימה עשוי לקחת זמן מה, גם כשההפסקה עצמה נעשית ביום אחד.
בשלב הראשון הריאות צריכות לנקות את עצמן משכבת הזפת שדבקה בהן ומהליחה שנוצרה בגוף כחלק מהתמודדות של הגוף עם העישון. כדי לעשות זאת, האדם מתחיל לחוש בצורך להשתעל ובאופן זה להוציא מגופו את שאריותיהם של החומרים הרעילים.
שיעול זה יכול להימשך כמה שבועות אחרי הגמילה, אך לרוב הוא יחלוף מעצמו.
השיעול לא מבקש סיגריה. הוא מראה שהריאות מפנות את מה שהצטבר בהן בשנות העישון. הריאות עושות את העבודה, ואין בשיעול שום סיבה לחזור לעשן. על ההבנה הזו בנויה סדנת הדרך הקלה להפסקת עישון.
כיצד מתמודדים?
בדקתם איך להפסיק לעשן, בהצלחה ובכל זאת עדיין נותר שיעול טורדני? אל דאגה! ישנן דרכים להתמודד איתו:
- צריכה מספקת של נוזלים: שתייה מספקת של מים תסייע לנקות את הגוף. מלבד מים ניתן כמובן לשתות גם מיץ סחוט או תה שיאפשרו להקל את תחושת הצריבה בגרון. לכוס התה אפשר גם להוסיף דבש שישפר את ההרגשה ויחזק את המערכת החיסונית.
- שמירה על הלחות בבית: שיעול טורדני עשוי להחמיר בסביבה יבשה, לכן כדי להקל את התסמינים, ניתן להיעזר במכשירי אידוי להעלאת אחוזי הלחות בבית.
- פנייה לסיוע רפואי: לרוב השיעול שאחרי הגמילה חולף מעצמו. עם זאת במצבים מסוימים, נדרשת התערבות רפואית. אם אתם חשים קוצר נשימה, התנשפויות או סימני דם יש לפנות לרופא לקבלת טיפול רפואי.
השיעול של אחרי הגמילה: שלוש שאלות שחוזרות
כמה זמן נמשך שיעול אחרי הפסקת עישון?
בדרך כלל כמה שבועות, ולרוב הוא חולף מעצמו. הוא נחלש בהדרגה כבר בשבועות הראשונים, ובסביבות חודש אחרי הגמילה, כשהריאות מתחילות להירפא, נשאר ממנו מעט מאוד. כל עוד מדובר בשיעול עם ליחה, בלי קוצר נשימה ובלי דם, זה חלק רגיל מהניקוי.
למה השיעול מופיע דווקא אחרי שמפסיקים ולא בזמן העישון?
בזמן העישון מערכת הנשימה עמוסה, והיכולת הטבעית שלה לפנות את מה שמצטבר נחלשת. כשמפסיקים, היא חוזרת לאט לאט לתפקד, והריאות מתחילות לנקות מעצמן את הזפת ואת הליחה. השיעול הוא הדרך של הגוף להוציא את השאריות החוצה, ולכן הוא מופיע דווקא עכשיו.
מה עוזר להקל על השיעול בשבועות הראשונים?
שתייה מספקת של מים, מיץ סחוט או תה עם דבש מקלה על הגרון ועוזרת לגוף להתנקות. כדאי גם לשמור על לחות בבית, כי אוויר יבש מחמיר את השיעול. אם מופיעים קוצר נשימה, התנשפויות או סימני דם, יש לפנות לרופא.
השיעול הוא רק תחנה אחת בציר שמתחיל חצי שעה אחרי הסיגריה האחרונה, ואפשר לראות את כולו במאמר לוח הזמנים של הגוף אחרי הגמילה. לכבדות בנשימה בשבועות האלה יש הסבר נפרד: למה הנשימה מרגישה כבדה דווקא עכשיו. כאב או לחץ בחזה מצדיקים פנייה לרופא, בדיוק כמו קוצר נשימה או סימני דם.
מרב נירן היא המנחה הראשית וראש תחום גמילה מהתמכרויות ופיתוח מוצרים באלן קאר ישראל מקבוצת מובמנט וולנס בע״מ
