עישון פסיבי הוא נשימה של עשן סיגריות שנפלט מאחרים, מקצה הסיגריה או מהעשן שהמעשן נושף. בבית מתגוננים בכללים ובאזורים נקיים מעישון, בעבודה נשענים על החוק, ובמרחב הציבורי בוחרים מקומות ללא עישון. ולמי שמעשן, החדשות הטובות הן שקל להפסיק כשהאשליה נעלמת.
מהו עישון פסיבי ומדוע הוא מסוכן?
לפני שנדבר על פתרונות, חשוב להבין את הבעיה. עישון פסיבי, הידוע גם כעישון כפוי או עישון סביבתי, מתרחש כאשר אתם נושמים עשן סיגריות שנפלט על ידי אחרים. זה יכול להיות העשן שיוצא ישירות מקצה הסיגריה או העשן שהמעשן נושף.
שלושה שמות, אותו עשן. עישון פסיבי נקרא גם עישון כפוי או עישון סביבתי. הוא כולל את העשן שיוצא ישירות מקצה הסיגריה, ולא רק את מה שהמעשן נושף, ולכן מי שנמצא באותו חדר נושם את שניהם.
על כמה מהעשן מגיע לאנשים שסביבו יש מאמר נפרד, למי שמעשן בעצמו.
יש מי שחושבים שמדובר רק בקצת עשן, אבל עישון פסיבי נחשב מזיק בדומה לעישון אקטיבי. הוא מכיל יותר מ-7,000 כימיקלים, מתוכם לפחות 70 ידועים כמסרטנים. חשיפה לעישון פסיבי יכולה לגרום למחלות לב, סרטן ריאות, ובעיות נשימה, גם אצל מבוגרים וגם אצל ילדים.
איך להתמודד עם עישון פסיבי בבית
הבית שלכם אמור להיות המקום הבטוח ביותר עבורכם, אבל מה קורה כשיש מעשן בבית? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם:
קבעו כללים ברורים: אם אתם חיים עם מעשן, חשוב לקבוע כללים ברורים לגבי איפה מותר לעשן. למשל, אפשר להחליט שעישון מותר רק במרפסת או בחצר.
צרו אזורים נקיים מעישון: הגדירו אזורים בבית שבהם אסור לעשן בשום מצב, כמו חדרי שינה וחדרי ילדים.
אווררו את הבית: פתחו חלונות ודלתות כדי לאפשר לאוויר הנקי להיכנס ולעשן לצאת.
השתמשו במטהרי אוויר: מטהרי אוויר עם מסנני HEPA יכולים לעזור להפחית את כמות החלקיקים המזיקים באוויר.
זכרו, הדרך הטובה ביותר להגן על עצמכם ועל משפחתכם היא לעודד את המעשן להפסיק לעשן. בשיטת אלן קאר, הצעד הזה קל יותר ממה שמעשנים מדמיינים. במרכז אלן קאר, אנחנו עוזרים למעשנים להבין שהם לא באמת נהנים מהעישון ושהם יכולים להיות מאושרים יותר ללא סיגריות.
התמודדות עם עישון פסיבי במקום העבודה
מקום העבודה יכול להיות אתגר גדול כשמדובר בעישון פסיבי. הנה כמה עצות שיכולות לעזור:
הכירו את החוקים: בישראל, החוק אוסר על עישון במקומות עבודה. כדאי שתכירו את החוקים ותדעו את זכויותיכם.
דברו עם המעסיק: אם יש בעיה של עישון במקום העבודה, דברו עם המעסיק שלכם. הציעו פתרונות כמו אזורי עישון מוגדרים הרחק מהכניסה למבנה.
הציעו תמיכה לעמיתים מעשנים: אם יש לכם עמיתים שמעשנים, הציעו להם תמיכה אם הם מעוניינים להפסיק. לפעמים, תמיכה קבוצתית במקום העבודה יכולה להיות מאוד אפקטיבית.
התמודדות עם עישון פסיבי במקומות ציבוריים
אתם לא תמיד יכולים לשלוט במה שקורה סביבכם במקומות ציבוריים, אבל יש דברים שאתם יכולים לעשות:
בחרו מקומות ללא עישון: כשאתם יוצאים למסעדה או לבר, בחרו מקומות שאוסרים עישון לחלוטין.
שבו רחוק מאזורי עישון: אם אתם נמצאים במקום שיש בו אזור עישון, התרחקו ממנו ככל האפשר.
דברו בנימוס: אם מישהו מעשן לידכם במקום שאסור לעשן בו, אתם יכולים לבקש ממנו בנימוס להפסיק או להתרחק.
תמכו בחקיקה נגד עישון: תמכו בחוקים ותקנות שמגבילים עישון במקומות ציבוריים. זה יכול לעזור להפחית את החשיפה לעישון פסיבי לכולם.
חינוך והסברה: המפתח להתמודדות עם עישון פסיבי
אחד הכלים החזקים ביותר שיש לנו בהתמודדות עם עישון פסיבי הוא חינוך והסברה. הנה כמה דרכים שבהן אתם יכולים לעזור להעלות את המודעות לנושא:
שתפו מידע: שתפו מאמרים ומחקרים על הסכנות של עישון פסיבי ברשתות החברתיות או עם חברים ומשפחה.
דברו עם ילדים: חשוב לחנך ילדים מגיל צעיר על הסכנות של עישון, כולל עישון פסיבי. זה יכול לעזור להם להימנע מהתחלת עישון בעתיד.
השתתפו בקמפיינים: תמכו או השתתפו בקמפיינים מקומיים או לאומיים נגד עישון.
היו דוגמה אישית: אם אתם מעשנים, שקלו להפסיק. זו הדרך הטובה ביותר להגן על הסובבים אתכם ולהיות דוגמה חיובית.
טכנולוגיה ועישון פסיבי: כלים חדשים למאבק ישן
בעידן הטכנולוגי שלנו, יש כלים חדשים שיכולים לעזור לנו להתמודד עם עישון פסיבי:
אפליקציות למדידת איכות אוויר: יש אפליקציות שיכולות למדוד את איכות האוויר בסביבתכם, כולל רמות של חלקיקים שמקורם בעשן סיגריות.
מסנני אוויר חכמים: מסנני אוויר מודרניים יכולים לזהות עשן סיגריות ולהתאים את עצמם אוטומטית כדי לסנן אותו ביעילות.
חיישני עשן: אפשר להתקין חיישני עשן בבית או במשרד שיתריעו כאשר הם מזהים עשן סיגריות.
קהילות אונליין: יש קבוצות תמיכה אונליין לאנשים שמתמודדים עם עישון פסיבי או מנסים להפסיק לעשן.
המאבק בעישון פסיבי הוא מאבק של כולנו
לסיכום, חברים, המאבק בנזקי העישון פסיבי הוא לא רק של אלה שחשופים לו באופן ישיר. זהו מאבק של כולנו למען בריאות הציבור. כל אחד מאיתנו יכול לעשות את חלקו, בין אם זה על ידי הימנעות מעישון, תמיכה בחקיקה נגד עישון, או פשוט על ידי העלאת המודעות לנושא.
זכרו, שינוי מתחיל מאיתנו. אם אתם מעשנים, אנחנו מזמינים אתכם לשקול להפסיק. לא רק למענכם, אלא גם למען הסובבים אתכם. ובמרכז אלן קאר, אנחנו כאן כדי לעזור.
החוק עצמו מפורט במאמר על המקומות שבהם אסור לעשן בישראל. ובית נקי מעשן בלי מאבק מתחיל בשיטה שלא מבוססת על הפחדה או על כוח רצון, וממשיך במפגש אחד עם מנחה של אלן קאר.
יחד, אנחנו יכולים ליצור סביבה בריאה יותר לכולנו, נקייה מעשן סיגריות. זה לא תמיד קל, אבל זה בהחלט אפשרי ושווה את המאמץ.
אנחנו מקווים שמצאתם את המידע הזה מועיל. אם יש לכם שאלות נוספות או אם אתם זקוקים לעזרה נוספת בהתמודדות עם עישון פסיבי, או בהתמודדות עם גמילה מעישון, אל תהססו לפנות אלינו במרכז אלן קאר. אנחנו כאן כדי לעזור.
זכרו, כל נשימה של אוויר נקי היא צעד קדימה לבריאות טובה יותר. בואו נעבוד יחד ליצירת עולם נקי יותר מעשן!
עשן של אחרים בבית ובעבודה: מה עושים בפועל
מה זה עישון פסיבי?
עישון פסיבי, שנקרא גם עישון כפוי או עישון סביבתי, הוא מצב שבו נושמים עשן סיגריות שנפלט מאחרים. זה יכול להיות העשן שיוצא ישירות מקצה הסיגריה, או העשן שהמעשן נושף. הוא קורה בבית, במקום העבודה ובמקומות ציבוריים, ומי שגר עם מעשן פוגש אותו בעיקר בבית.
האם מותר לעשן במקום העבודה בישראל?
לא. החוק בישראל אוסר על עישון במקומות עבודה. מי שנחשף לעשן בעבודה יכול להכיר את החוק ואת הזכויות שלו, לדבר עם המעסיק ולהציע פתרון, למשל אזור עישון מוגדר הרחק מהכניסה למבנה. ואם יש עמיתים שרוצים להפסיק לעשן, תמיכה קבוצתית במקום העבודה יכולה לעזור.
איך מגינים על הילדים מעישון פסיבי בבית?
קובעים כללים ברורים, למשל שמעשנים רק במרפסת או בחצר, ומגדירים את חדרי השינה וחדרי הילדים כאזורים שבהם לא מעשנים בשום מצב. פותחים חלונות ומאווררים, ואפשר להיעזר במטהר אוויר עם מסנן HEPA. ההגנה המלאה מגיעה כשהמעשן בבית מפסיק, ובשיטת אלן קאר זה לא דורש כוח רצון.
מרב נירן היא המנחה הראשית וראש תחום גמילה מהתמכרויות ופיתוח מוצרים באלן קאר ישראל מקבוצת מובמנט וולנס בע״מ
