סיגריות ללא ניקוטין לא מכילות טבק ולא ניקוטין, ולכן הן לא אמורות לגרום להתמכרות פיזית. אבל הן עדיין נשרפות ויוצרות עשן ופחמן חד חמצני, והן משמרות את הסיגריה ביד ואת האמונה שהיא עוזרת להתמודד. לכן הן לא משחררות מהעישון, והסיכוי לחזור לסיגריה הרגילה נשאר גבוה יחסית.
סיגריות ללא ניקוטין: יש חיה כזאת?
סיגריות ללא ניקוטין הן סיגריות שלא מכילות טבק. השימוש בהן זהה לשימוש בסיגריות סטנדרטיות, אך הואיל והן לא מכילות ניקוטין, הן לא אמורות לגרום להתמכרות פיזית.
יחד עם זאת, גם הן נשרפות ומכילות חומרים מזיקים רבים, וישנם מחקרים הטוענים שמעשנים רבים נוטים לעשן אותן בקצב גבוה הרבה יותר מסיגריות סטנדרטיות.
השוואה בין סיגריות רגילות לסיגריות ללא ניקוטין
| מאפיין | סיגריות רגילות | סיגריות ללא ניקוטין |
|---|---|---|
| מכיל ניקוטין | כן | לא |
| גורם להתמכרות פיזית | כן | לא |
| מכיל חומרים מזיקים | כן | כן |
| משמר את הסיגריה ביד | כן | כן |
כך, לדוגמה, אחד החומרים המרכזיים הנוצרים בתהליך השריפה של חומרים אורגניים הוא גז הנקרא פחמן חד חמצני. גז זה פוגע ביכולת של הדם לשאת חמצן.
ישנו מגוון רחב ביותר של סיגריות ללא ניקוטין בשוק המודרני, אך המכנה המשותף הרחב ביותר לכל הסוגים הוא שכולם ללא יוצא מן הכלל, מזיקים לבריאות.
מהי המטרה של סיגריות שלא מכילות ניקוטין?
השימוש בסיגריות ללא ניקוטין נועד בדרך כלל לסייע למעשן בתהליך הגמילה מסיגריות, זאת מכיוון שכפי שציינו, החומר הממכר בסיגריות הסטנדרטיות הוא הניקוטין.
מעשנים רבים מאמינים שהסיגריה נותנת להם משהו, ולכן מרגישים שהם זקוקים בזמן הגמילה לתחליף שמצד אחד ימלא את מקום הסיגריה, אך מצד שני לא יתרום להתמכרות הפיזית.
האם אכן סיגריות ללא ניקוטין מסייעות בתהליך הגמילה מעישון?
לרוע המזל, בניגוד למה שנהוג לחשוב, בחלק ניכר מהמקרים שימוש בסיגריות ללא ניקוטין למטרת גמילה מעישון מוביל לתוצאה ההפוכה מזו המבוקשת. הכוונה היא לכך שבמקום לסייע למעשן להיגמל מסיגריות ולהשתחרר מהסיגריה, הן הלכה למעשה משמרות את הסיגריה ביד ואת התלות בה.
להתמכרות עצמה יש גורמים רבים המרכיבים אותה, חלקם פיזיים וחלקם התנהגותיים.
גורמי התמכרות לעישון
- גורמים פיזיים: הניקוטין עצמו, החלק הקטן של התלות
- גורמים התנהגותיים: הסיגריה ביד, באירועים חברתיים ובמצבי לחץ
- גורמים פסיכולוגיים: האמונה שהסיגריה עוזרת להתמודד
הצורך להחזיק סיגריה ביד באירועים חברתיים או בסיטואציות מלחיצות, התלות בסיגריה ככלי עזר להתמודדות עם מצבים לא נעימים או מאתגרים רגשית והרצון לשאוף עשן מסיבות כאלו ואחרות באופן כללי, לא נעלם עם היעלמות הניקוטין מהמערכת הפיזיולוגית.
לפיכך, כל עוד הסיגריות נטולות הניקוטין ממשיכות למלא את התפקיד הזה, המעשן לא משתחרר מהתלות.
מה נשאר בכל דרך
- בכוח רצון בלבד: הרצון לעשן נשאר, ואיתו המאבק
- עם סיגריות ללא ניקוטין: הסיגריה ביד והעשן נשארים
- עם תחליפי ניקוטין: הניקוטין עצמו נשאר, ממקור אחר
- בסדנת אלן קאר: הרצון לעשן מתבטל, ולכן אין מה להחליף
הנקודה הסופית היא שכל עוד האמונה בסיגריה נשמרת, הסיכוי לחזור לעשן סיגריות סטנדרטיות המכילות ניקוטין, גבוה יחסית. לפיכך לא זו בלבד שעישון של סיגריות שלא מכילות ניקוטין מזיק לבריאות, אלא שהוא מעניק תקוות שווא למעוניינים להיגמל ובחלק ניכר מהמקרים, לא מקיים את ההבטחה.
אז מה באמת עוזר להפסיק?
למרות שסיגריות ללא ניקוטין נראות כפתרון מושך לגמילה מעישון, המציאות שונה.
הן אמנם לא מכילות ניקוטין, אך משמרות את הסיגריה ביד ואת האמונה שהיא נותנת משהו. לכן, הדרך להיגמל מעישון עוברת דרך ההבנה שהסיגריה לא נותנת דבר: כשהאמונה הזאת נעלמת, הרצון לעשן מתבטל, בלי כוח רצון ובלי תחליפי ניקוטין.
רובנו יודעים שהניקוטין הוא החומר האקטיבי במוצרי טבק שונים, כמו סיגרים או סיגריות. אנחנו אולי יודעים פחות שהוא גם סם פסיכואקטיבי ואלקלואיד רעיל, המופק מצמח הטבק, אבל אנחנו בהחלט רואים כיצד צרכני הניקוטין מפתחים כלפי החומר התמכרות נפשית ופיזית כאחד.
אמנם רוב החומרים המזיקים בעשן אינם הניקוטין, אך הניקוטין הוא החומר שגורם להתמכרות, והוא מה ששומר את המעשן במלכודת.
סיגריה בלי ניקוטין: מה עוד רוצים לברר לפני שקונים
האם סיגריות ללא ניקוטין מזיקות?
כן. נכון שאין בהן טבק ואין בהן ניקוטין, אבל הן עדיין נשרפות, ובתהליך השריפה של החומרים האורגניים נוצר גז שנקרא פחמן חד חמצני. הן גם מכילות חומרים מזיקים רבים, וישנם מחקרים הטוענים שמעשנים רבים נוטים לעשן אותן בקצב גבוה הרבה יותר מסיגריות רגילות.
במה שונה סיגריה ללא ניקוטין מסיגריה רגילה?
סיגריה רגילה מכילה ניקוטין וגורמת להתמכרות פיזית. בסיגריה ללא ניקוטין אין טבק ואין ניקוטין, ולכן היא לא אמורה לגרום להתמכרות פיזית. מעבר להבדל הזה, שתי הסיגריות מכילות חומרים מזיקים, ושתיהן משמרות את הסיגריה ביד ואת האמונה שהיא עוזרת ברגעים קשים.
האם מעבר לסיגריות ללא ניקוטין עוזר להיגמל?
בחלק ניכר מהמקרים הן מובילות לתוצאה ההפוכה. הצורך להחזיק סיגריה ביד והתלות בה ככלי עזר במצבים לא נעימים לא נעלמים יחד עם הניקוטין. כל עוד האמונה בסיגריה נשמרת, הסיכוי לחזור לעשן סיגריות עם ניקוטין גבוה יחסית, ולכן הן מעניקות למעוניינים להיגמל תקוות שווא.
אז במה להחליף את הסיגריה?
לפי שיטת אלן קאר, לא מחליפים אותה בכלל. כשמבינים שהסיגריה לא נותנת דבר, הרצון לעשן מתבטל, ואין צורך בכוח רצון או בתחליף. מי שנרשם לסדנה ממשיך לעשן כרגיל עד המפגש, בלי לנסות להפחית, ואת הסיגריה האחרונה מעשנים רק לקראת סופו.
במקום לחפש סיגריה בלי ניקוטין, אפשר להבין למה לא צריך שום סיגריה בכלל. את ההבנה הזאת אפשר לקבל גם לצד מנחה, במסלולי הסדנה, הקבוצתי והפרטי.
מרב נירן היא המנחה הראשית וראש תחום גמילה מהתמכרויות ופיתוח מוצרים באלן קאר ישראל מקבוצת מובמנט וולנס בע״מ
