התחושות שילוו אותך לאחר הפסקת עישון

932

ההחלטה להיגמל מסיגריות היא עבור רבים נקודת מפנה משמעותית ביותר בחיים. הנזק שגורם עישון סיגריות למערכות הגוף ידוע ומוכר, אך מעבר לכך לעישון סיגריות השפעות מרחיקות לכת עוד יותר. העישון פוגע גם בבריאותם של בני המשפחה, פוגע בקשר הזוגי וכמובן מלווה בריחות לא נעימים. מעבר לכך, המעשן מתמכר לסיגריות, הופך להיות תלוי בהן, ופעמים רבות מתכנן את יומו סביב הפסקת הסיגריה הבאה. בשל כך, השחרור מהסיגריות הוא דבר מבורך בהחלט, אך כדי לעבור בשלום את תהליך הגמילה, מומלץ להכיר את התחושות המלוות את תהליך זה.

תחושות לחץ ועצבנות

אחת הסיבות בעטיין מעשנים רבים חוששים לפתוח בתהליך הגמילה הוא תחושת העצבנות והלחץ שחווים מעשנים רבים. למעשה, תחושה זו מוכרת היטב לכל מעשן, והוא חווה אותה יום-יום כאשר הוא ממתין להפסקת הסיגריה הבאה. עצבנות זו מקורה בתגובת המוח להפסקת העישון. לאורך הזמן, כאשר העישון הופך להיות הרגל קבוע, המוח האנושי הופך להיות תלוי בו. הניקוטין מגיע במהירות רבה למוח וגורם לשחרור של אדרנלין ודופמין, כימיקליים המשפרים את תחושתו של האדם ומעוררים אותו. ככל שעובר הזמן יש צורך ביותר ניקוטין על מנת לשמר על התחושה שהעישון מעורר, ועל כן לעיתים מי שעישן שנים רבים יתקשה יותר להיגמל. אך חשוב לזכור כי תחושות העצבנות וחוסר המנוחה נובעות מכך שהמוח אינו מקבל עוד את מנת החומר הרעילה שהוא רגיל אליה. כמה ימים לאחר הפסקת העישון, הגוף יתחיל לחזור לעצמו, ועוצמתן של תחושות העצבנות תפחת עד שהן ייעלמו לחלוטין.

הרצון לסיגריה

קושי נוסף שעימו מתמודדים מעשנים רבים המעוניינים להיגמל מעישון הוא הרצון העצמתי לחזור לעשן. בדרך כלל, כשש שעות מרגע עישון הסיגריה האחרונה הגוף מתחיל לחוש בחסרונו של הניקוטין ובשלב זה ייתכן כי האדם ירגיש מעין צורך עז לעשן סיגריה. קיימות דרכים רבות להתמודד עם מצב זה, וכל אחד מצליח למצוא את הדרך המתאימה לו. יש מי שנעזר באדם קרוב או בסדנה להפסקת עישון, ויש מי שמעדיף תרגילי הרפיה, רגיעה או אפילו דמיון מודרך. על מנת לצמצמם ככל שניתן את השפעתם של התקפים מסוג זה, כדאי לחשוב מהם התנאים המעוררים אותם, ולנסות להימנע ממצבים שהמוח מקשר אותם עם עישון סיגריה.

שחרור הגוף

כל מעשן מחפש גמילה מסיגריות במהירות, ובאמת, ניתן להיגמל מהר יחסית מהרגל זה ולהשתחרר מההתמכרות אליו. כאמור, כשמתחילים גמילה מעישון הימים הראשונים הם הקשים ביותר, אך מהר מאוד האדם יחוש בשיפור משמעותי. כשבועיים לאחר עישון הסיגריה האחרונה מערכת הדם של הגוף מתחילה להתאושש; הדם זורם טוב יותר, הריאות נושמות טוב יותר, האדם נמרץ יותר והתחושה הכללית משתפרת לעין שיעור. כמה חודשים לאחר מכן הריאות מתנקות והמערכת החיסונית של הגוף מתחזקת ומתחילה לחזור לעצמה. מי שהצליח לעבור שנה שלמה בלי סיגריות כבר מתחיל בדרך חדשה; הוא הצליח להשתחרר מההתמכרות לחומרים הרעילים, החזיר לעצמו את השליטה בחייו, ואין דבר שמונע ממנו לחיות חיים בריאים ומלאים יותר.

כתבות נוספות

Service Category: 

גמילה מעישון