5 סודות איך להפסיק לעשן לתמיד!

1,502

איך מפסיקים לעשן לתמיד?

טיפ ראשון: אם חשבתם תחילה לעשן פחות- תחסכו את זה מעצמכם, לא ככה תפסיקו לעשן!

מדוע אנשים מתקשים להפסיק לעשן?

הפסקת עישון נתפסת אצל מרבית האנשים כחוויה קשה, שמלווה פעמים רבות בייסורי גמילה, השמנה, תסכול, עצבים והגרוע מכל געגוע בלתי פוסק לסיגריות וקנאה במעשנים אחרים. לכן חלק גדול מהמעשנים דוחים את "היום הנורא" ללא הרף ללא קשר למצבם הבריאותי או הכלכלי, הפחד מהחיים בלי סיגריות עולה וגובר על כך. הבעיה העיקרית בהפסקת עישון היא שלמרות שאנשים מוציאים את הסיגריה מהפה – הם לא מוציאים אותה מהראש והם עדיין רוצים לעשן. בנוסף לכך מחקרים מראים שרק 3% מהאנשים שינסו להפסיק לעשן בכוחות עצמם יתמידו יותר משנה.

למה אנחנו בכלל מכורים – האם זה פיזי או נפשי?

למרבית הפלא עיקר הבעיה בסיגריות איננה ההתמכרות הפיזית לניקוטין, למרות שהיא קיימת, לתפיסתנו היא מהווה רק חלק קטן מהתלות. לראייה מעשנים כבדים ששומרים שבת אינם סובלים משום תופעות לוואי, מצד שני אחרי 3 שבועות ללא עישון הגוף מתנקה לחלוטין מניקוטין אך מעשנים רבים ממשיכים לסבול ולהתגעגע לסיגריות שבועות, חודשים ושנים אחרי שהפסיקו לעשן. לא רק להפסיק לעשן – להפסיק לרצות לעשן

מוציאים את הסיגריה מהראש ולא מהפה!

ישנה משמעות רבה לדרך בה בוחרים להפסיק לעשן, חשוב שנבחר בשיטה שתדע להוציא את הסיגריה מהראש ויחד עם זאת תבטל את הרצון לעשן והגעגוע לסיגריות. מי שהפסיק בשיטה כזו יוכל בקלות ליהנות מהחיים בלי לפצות את עצמו באכילה מוגברת, בלי לקנא במעשנים אחרים או להתגעגע לסיגריות ובלי לשנות הרגלים – להמשיך לשתות קפה, אלכוהול, לצאת לבלות וליהנות. בלי להתגעגע לסיגריות.

להפסיק לעשן תוך כדי עישון

הדרך האפקטיבית ביותר לעזור למעשן להפסיק לעשן היא תחילה להקנות לו קרקע בטוחה עם תחילת התהליך. לכן שימוש בתרופות, תחליפים, טיפולים, או הפחדות ושיחות על נזקי העישון, כל אלה הוכיחו עצמם כלא יעלים בכל הנוגע לגמילה מעישון. להיפך, הדרך תהיה קלה יותר אם מעשן המעוניין להפסיק לעשן יעבור תהליך תודעתי על ידי אדם שהיה במקום שלו, אפילו על סיגריה :)

אז מה היא הדרך הקלה להפסיק לעשן?

כתבות נוספות